【検証】二度寝をしない方法を7選紹介！今日で絶対起きるマン！

こんにちは！

二度寝程きもちいいものはありませんよね。
後5分…と寝たら気が付いたら1、2時間が経ってしまう。
不思議ですよね。
しかし、二度寝をしてしまうと貴重な休みの日を無駄にしてしまいます。
午前中寝過ごしたら、午前やることを午後に回すことになりやりたいことも
出来なくなってしまいます。

よく、睡眠バランスがとか熟睡がどうのこうのって言いますが
そんなことやっても、眠いものは眠いし、二度寝をしてしまいます。

今回は二度寝を絶対にしない、起きる方法、絶対殺すマンならぬ、
絶対起きるマンになるやり方を紹介。
自分を実験体として3ヶ月間試してきたことを書いていきます。
細かく、この日は○○で起きたとかはないので少々信憑性に欠けるかもしれませんが
試したことを紹介します。

オススメ度を5段階で分けています。

二度寝をしない方法①

予定を入れる！

オススメ度[jinstar5.0 color=”#ffc32c” size=”16px”]
絶対に起きられます！！

仕事や学校がある日やイベント、友達と遊ぶ予定、出かける予定など
ある時って二度寝なんと絶対にしませんよね？

次の日に何かしら予定を立ててから寝ると次の日起きられます。
ただし、相手がいないと効果がありません。

午前中から買い物だとか掃除をしよう、撮りためたアニメを見よう
っていう自分だけの予定だと、間違いなく二度寝をしてしまいます。

必ず相手との約束をし予定を入れてください。
出かける約束じゃなくても、7時にモーニングコールをするって約束でもいいと思います。

毎日予定を入れるのは難しいですが間違いなく二度寝をしないです。

二度寝をしない方法②

朝日を浴びる、強い光を浴びる

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起きて、カーテンを開けて朝日を浴びるのは気持ちがいいなんて言いますが
目を覚ましてからカーテンを開けることが出来れば二度寝はしない。強い光も簡単に浴びられないのでオススメ度は低いです。

どうやって強い光を浴びるのか？
寝る前にスマホを見るなって言われてますよね。
それを逆手にとって朝起きたらスマホを見て目を覚まさせましょう。

朝やってはいけない行動にスマホを見るとかありますが
二度寝をして1時間、2時間を消費するぐらいだったら
スマホをいじって目を覚まさせた方が全然いいですね。

とはいっていも、正直スマホ程度では起きられませんでした。
光目覚まし時計を買ったりもしたのですが全然効果がなかったです。

スタンドライトを目元にやったらまぶしくて起きれましたので
スタンドライトで強制的に光を浴びるのが良さそうです。

二度寝をしない方法③

アプリのガチャを回す
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強い光と浴びると似たような感じですが、アプリでガチャを回すことで
アドレナリンが出て目を覚まし起きる方法です。

無料ガチャとかでは効果が薄いですが、10連を引いたり限定のガチャを引くことで
効果が高いと思います。さらにレアなキャラが引ければテンションマックスで二度寝
をするのにもできなくなります。

パズドラやモンストの石を使って何度か二度寝をせずに済んだことがありますが
爆死した時は「はい、くそぉー」っていって、そのまま寝たこともあるので爆死したら
石も消費して眠気も取れない可能性がありますね笑

二度寝をしない方法④

シャワーを浴びる
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シャワーを浴びに風呂場に行く時点で二度寝はないので
オススメは低いです。目を覚ます行為としては文句なしの星5。

どうやってシャワーを浴びに行くか？
前日に入らず次の日に入るようにする。

といってもその日に入らないと、気持ちが悪いので
次の日に入るってこと自体難しい。

この3ヶ月間で何度かやりましたが、やはり
風呂場に行った時点で目が覚めるので、起きるまでに結局
二度寝を何度かしました笑
シャワーを浴びたのは昼過ぎなんてことが…

二度寝をしない方法⑤

水を飲む
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起きてすぐ水を飲むだけなので手軽でオススメです！

夜寝る前にペットボトルに水を入れて朝目が覚めた時に飲むだけで
目が覚めます。
よく、起きた時に口の中が細菌だらけというらしいので気になる方は
できないやり方かもしれませんね。

ただし、起き上がってから飲むようにしてください。
横着してあおむけの状態で飲むと、咽るはこぼれたりで
大惨事な目にあいました。しかし、めちゃくちゃ目が覚めたので結果オーライです。

最近の出来事だったので、水はものすごく冷たかったのですが
夏場だと効果が薄いかもしれないですね。

二度寝をしない方法⑥

布団をどかす
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かなり手軽にできる方法ですが、夏場に関しては効果があまり期待できないため
オススメ度はそこまで高くないです。

冬場に起きてから、布団でぬくぬくして二度寝をすることが多いのですが
寒いのを我慢して布団をどかしましょう。
寒さで二度寝どころではないので、間違いなく起きることができます。

寒いのでこのやり方はあまりやりたくない（やらないで起きたい）

二度寝をしない方法⑦

息を止める
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眠気を覚ます方法としても息を止めるとありますが
二度寝をしないため、起きるためとしても手軽にできるため
非常にオススメします。

息を止めるのにも、少しでなくなるべく限界まで止めて
深呼吸するとより効果的です。何度かやることでより目を覚ますことができます。

息を止めるやり方は割と最近始めましたが
100％で起きられています。
なんか、血圧とかが上がりそうで怖いですが笑

ぶっちゃけ、いままでいくつか紹介しましたがこの方法が最強です。
誰かの手を使わず道具も使わずに起きられるので
試してみてください。

まとめ

二度寝しない方法を紹介しましたが
あくまで、絶対に2度寝をしない方法です。

睡眠不足から起こる、健康面の悪化については考慮していません。
遅寝、早起きは体を壊しますので、本当に眠い時は前日早く寝ましょう。

今回、7選紹介しましたが、複数組み合わせることでより効果を発揮できるかと思います。
これからの休日などに実践してみてください。

というわけで
それではっ！